Tiết trời chuyển lạnh dễ gây ra các bệnh về hô hấp. Đồng thời, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mọi người, đặc biệt là trẻ em và người già. Vậy nên làm gì và không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp?
Những điều nên làm
1. Đối với trẻ em:
– Cho trẻ vui chơi nơi kín gió nhưng vẫn đảm bảo thông thoáng.
– Cần kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ thường xuyên, nhất là ban đêm.
– Hàng ngày nên mát-xa nhẹ nhàng để giữ cơ thể bé luôn ấm áp.
– Giữ ấm cơ thể (mặc ấm, mang tất, đội mũ trùm tai) khi chở trẻ ngoài đường.
– Cho trẻ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để giúp cơ thể tăng cường vitamin, nâng cao sức đề kháng. Ăn cân đối các nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Uống nước ấm, tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh.
– Không nên cho trẻ ra ngoài chơi khi nền nhiệt ngoài trời dưới 15 độ C, có gió, mưa ẩm hay buốt giá. Cha mẹ chú ý (hoặc dạy trẻ) chơi đùa mà toát mồ hôi cần cởi áo, hoặc dùng khăn mềm lau mồ hôi, tránh bị cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi…
2. Đối với người già
– Kiểm soát huyết áp của mình, tránh uống rượu bia, ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ.
– Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ, mang tất chân, tay…
– Để phòng bệnh tăng huyết áp, người già nên ăn nhiều bữa trong ngày để cung cấp đủ năng lượng; ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa, bột dinh dưỡng; ăn nhiều rau quả tươi; uống các vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin C và uống đủ nước.
– Tắm ở nơi kín gió và tránh tắm quá lâu. Đặc biệt, người có tuổi nên hạn chế tắm và gội cùng lúc tránh biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.
– Nên tránh ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm
Một số thói quen cần tránh
Trời chuyển lạnh thường khiến nhiều người áp dụng các biện pháp giữ ấm không đúng cách. Để bảo vệ sức khỏe và tránh các rủi ro trong thời tiết lạnh, bạn nên tránh những thói quen sau:
1. Uống rượu để giữ ấm cơ thể
Mặc dù rượu làm cơ thể cảm thấy ấm áp trong giây lát, nhưng thực tế lại làm tăng mất nhiệt do kích thích trao đổi nhiệt. Đây là lý do các chuyên gia khuyến cáo không nên uống rượu để làm ấm khi trời lạnh. Thay vì uống rượu, có thể dùng cồn xát ngoài da và chú ý mặc ấm.
2. Uống đồ quá nóng trước khi ra ngoài
Đồ uống quá nóng như trà hay cà phê làm mạch máu giãn nở và lưu thông tốt hơn, tuy nhiên điều này cũng làm cơ thể mất nhiệt nhanh chóng khi tiếp xúc với không khí lạnh. Do đó, trước khi ra ngoài, chỉ nên uống nước ấm thay vì nước quá nóng.
3. Tắm nước lạnh
Đừng chủ quan tắm nước lạnh trong thời tiết rét buốt, vì có thể gây nhiễm lạnh đột ngột, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chọn tắm nước nóng và không nên tắm quá khuya, đặc biệt khi trời quá lạnh.
4. Để bụng đói khi ra ngoài
Khi bụng đói, cơ thể dễ hạ thân nhiệt nhanh, làm tăng nguy cơ cảm lạnh và suy giảm miễn dịch. Vì vậy, hãy đảm bảo ăn uống đầy đủ, tránh bỏ bữa sáng và không ra ngoài khi bụng trống rỗng vào những ngày giá rét.
5. Tiêu thụ đồ lạnh
Việc ăn uống đồ lạnh trong mùa đông khiến hệ hô hấp dễ bị tổn thương, làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh và bệnh tật. Để bảo vệ sức khỏe, hạn chế đồ lạnh và ưu tiên uống nước ấm hoặc không dùng đá.
6. Mang tất suốt ngày
Mang tất 24/7 khiến chân dễ bị bí, đổ mồ hôi và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dài lâu có thể dẫn đến tình trạng đau khớp. Nên tháo tất khi ngủ để chân được thoáng khí, nghỉ ngơi hợp lý.
7. Uống ít nước
Mùa đông khiến nhiều người lười uống nước hơn, gây thiếu hụt nước cho cơ thể, giảm sức đề kháng và khiến làn da trở nên khô ráp. Hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày, dù trời lạnh cũng cần giữ thói quen uống nước thường xuyên.
Giới thiệu Viên Ngậm Bổ Phế Bavieco
Ngoài ra, Bavieco giới thiệu đến bạn Viên Ngậm Bổ Phế, một sản phẩm thích hợp để bảo vệ hệ hô hấp khi không khí lạnh tràn về.
Với công dụng hỗ trợ bổ phế, giúp giảm ho, giảm đờm, giảm đau họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản, Viên Ngậm Bổ Phế Bavieco tự tin là người đồng hành cùng bạn trong những lần họng đau rát, khó chịu. Sở hữu thành phần là các thảo dược từ thiên nhiên như Mạch Môn, Tỳ Bà Diệp, Kha Tử, Xạ Can, Cam Thảo, Bạc Hà, Ô Mai, Mật Ong, Tang Bạch Bì, viên ngậm Bavieco sẽ đem đến cho bạn sự an toàn, lành tính và hiệu quả bền vững.
Giữ ấm đúng cách và chăm sóc sức khỏe hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bạn cùng gia đình khỏe mạnh, không lo các bệnh mùa đông.